film izle e-sgk e-anindakredi hizlipro bilginizolsun Antalya escort

Sağlıklı Yaşamın Sırları Nelerdir?

Üniversitemiz Sağlık Gönüllüleri Kulübü tarafından Sağlıklı Yaşamın Sırları başlıklı bir panel düzenlendi. İstanbul Aydın Üniversitesinden Yrd. Doç. Dr. İndrani Kalkan, Kırıkkale Üniversitesinden Yrd. Doç. Dr. Pelin Aksen Cengizhan, üniversitemiz öğretim görevlilerinden Merve Bircan'ın panelist olarak katıldığı programda sağlıklı yaşamın vazgeçilmezleri olarak sağlıklı ve doğal beslenme ile egzersizin önemine vurgu yapıldı.
Bu haber 2016-05-06 14:02:19 eklenmiş ve 14407 kez görüntülenmiştir.

 Panelin başkanlığını ise Sağlık Yüksekokulu Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Yrd. Doç. Dr. Mukaddes Örs üstlendi.

sağlık1

Daha Çok Meyve Sebze, Daha Az Hayvansal Gıda

Panelin ilk konuşmacısı İstanbul Aydın Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. İndrani Kalkan 'Vücut Ağırlığı Yönetiminde Yüksek Proteinli Diyetler' başlıklı sunumunda obezitenin dünya genelinde önemli bir sağlık problemi olduğunu söyledi. Sunumunda ağırlık artışının önlenmesi, ağırlık kaybı ve kaybedilen ağırlığın sürdürülmesinin önemi üzerinde durun Dr. Kalkan; sağlıklı beslenme önerilerini şöyle sıraladı.

- Kadınlar için minimum 1200 kalori, erkekler için minimum 1500 kalori enerji alınması önerilir.

- Hayvansal besinlerin arasında özellikle somon ve ton balığı gibi omega-3 yağ asitlerince zengin yağlı balıklar önerilir.

- Kolesterol bakımından zengin olmasına rağmen, günde bir yumurta önerilir.

- Trans yağ ve doymuş yağların kan kolesterolü üzerine daha çok olumsuz etkisi vardır.

- Diyetler, fiziksel aktivite ile desteklenmelidir.

Besinlerin en doğal şekli tercih edilmesi gerektiğini kaydeden Kalkan; ''İşlenmiş besinler sınırlanmalı, şekerler ve yapay tatlandırıcılardan kaçınılmalı, besin etiketi okunmalı, içeriği bilinmeyen besinler alınmamalı, bitkisel kaynaklı besinler tercih edilmeli, daha çok sebze, meyve (vejetaryen diyeti) yenmeli - hayvansal kaynaklı besinler sınırlanmalı'' dedi.

Türkiye Geleneksel Gıda Cenneti

Üniversitemiz Sağlık Yüksekokulu Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğr. Gör. Merve Bircan; 'Geleneksel Gıdalar ve Beslenme' başlıklı sunumunda ülkemizin geleneksel gıdalar bakımından oldukça zengin bir ülke olduğunu söyledi. Kanser, obezite, alerji, kalp krizi vakalarının artması ile geleneksel beslenmenin terk edilmesi arasında ilişki olduğunun düşünüldüğünü kaydeden Bircan; ''Modern yaşam beslenme kültürünü, gıdaların içeriklerini ve üretim biçimlerini de değiştirmiştir. Bunlar; GDO'lu ürünler, zirai ilaç ve antibiyotik kalıntıları, gıda katkı maddeleri, aşırı tuzlu ürünler (cips, kullanıma hazır çorbalar) özellikle alerjen ve karsinojenik etkiye neden olabilecek maddeleri içeren bu gıdalar önemli sağlık sorunlarına yol açabilmektedir.'' dedi.

Tahıl (pide, tarhana, nokul, lavaş, ekşi ekmek) ve  meyve-sebze ürünleri (çilek, portakal kabuğu, incir, erik reçeli; turşu, salça, ezme, pekmez, pestil-köme) gibi ülkemizde birçok yöresel gıda ürünü bulunduğunu söyleyen Bircan; sağlıklı beslenmek açısından geleneksel gıdaların üretimi, tüketimi ve bu anlamda genç nüfusun bilgilendirilmesinin önemli olduğunu, evde gıda üretimi yapılırken mutlaka pişirme, hijyen gibi bazı kurallara dikkat edilmesi gerektiğini kaydetti.

sağlık2

Egzersiz ve Sağlık Sıkı Sıkıya Bağlı

Kırıkkale Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesinden Yrd. Doç. Dr. Pelin Aksen Cengizhan 'Egzersiz ve Sağlık' başlıklı sunumunda sağlıklı ve güçlü kasların vücudun pozisyonunu koruyarak, sırt ve bacak ağrılarını engellediğini, sağlıklı bir postür oluşturduğunu kaydetti. Düzenli fiziksel aktivitenin anksiyeteye karşı koruma sağladığını kaydeden Cengizhan egzersizin; ilaç ve madde bağımlılığını ve sigaraya başlama oranını azalttığını; kendine güven ve liderlik özelliğini arttırdığını, stratejik düşünmeyi, takım çalışmasını öğrettiğini kaydetti. Cengizhan ayrıca egzersizin iş veriminin artmasına, hastalık yüzünden çalışılmayan gün sayısının azalmasına, kendini enerjik hissetmeye ve tembellikten uzaklaşmaya; sağlam, canlı, hareketli, egzersiz yapmaya hevesli bir kişi haline gelemeye, özsaygının geliştirilmesine, hayata daha mutlu bakmaya, insanlarla çabuk arkadaşlık kurma, paylaşma, yardımlaşma duygularını geliştirmeye katkı sağladığını ifade etti.

Hiçbir spor aktivitesinin tek başına yüzde yüz verimli olmadığını söyleyen Cengizhan; ''Spor aktivitelerine çeşitlilik kazandırılmalıdır. Egzersiz saatlerinin günün aynı saatinde gerçekleştirilmesine özen gösterilmelidir. Egzersiz öncesinde mutlaka ısınılmalı, esnetme ve gerdirme hareketleri yapılmalıdır. Egzersizler uygun şiddet ve devamlılık prensibi çerçevesinde yapmalıdır. Gerçekçi ve kısa süreli hedefler belirlenmelidir.'' dedi.

sağlık3

Program sonunda Sağlık Yüksekokulu Müdür Yardımcısı Yrd. Doç. Dr. Kenan Gümüş tarafından panelistlere üniversitemiz tarafından kendi adlarına dikilen ağaçların koordinatlarının yer aldığı sertifikalar takdim edildi.

Amasya Üniversitesi

Basın Yayın ve Halkla İlişkiler Müdürlüğü

ETİKETLER :
Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer SAĞLIK haberleri
Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
ÇOK OKUNANLAR
SON YORUMLANANLAR
Döviz Kurları
Arşiv Arama
- -
Anket
Amasya Gazetesi Sayfamızı Nasıl Buldunuz?
Fena Değil
Güzel
İdare eder
Kötü
Çok kötü
Amasya Gazetesi
© Copyright 2016 Amasya Gazetesi. Tüm hakları saklıdır.
GÜNDEM
Kadına Şiddet
Anayasa Haberleri
Trafik Kazaları
Yerel Seçimler
SPOR
Galatasaray
Fenerbahçe
Basketbol Haberleri
Şampiyonlar Ligi
SİYASET
Recep T. Erdoğan
Devlet Bahçeli
Kemal Kılıçdaroğlu
AKP Haberleri
EĞİTİM
Eğitim Haberleri
Eğitim Bakanlığı
A.Ö.L.
Eğitim Portalı
DÜNYA
Sgk Sorgula
Avrupa Haberleri
Amerika Gündemi
Suriye İç Savaş
Arıkan Meselesi
tipobet korumalı sunucular